ワークアウト独り立ち

6月から、普通のジム通いを中心とすることにしました。ただし、月2回ほどはパーソナルトレーナーに引き続き指導を仰ぎ、モチベーションの低下やフォームの悪化などを防ぎます。

ウォームアップの後は、いきなりパワーラックに入りスクワット、ワイドスクワット。その後は、ベンチプレス、ダンベルデッドリフト、ダンベルフライと続け、最後にラットプルとシーテッドロウで背中の仕上げ。次にトレーナーにアドバイスを受けられるように、ワークアウトの内容はすべてゴールドジムのトレーニングノートに記録しています。

ワークアウトセット。アンダーアーマーで揃えています。

これは、トレーニング前中後のドリンクです。トレーニング前は、プレワークアウト(スイカ味)、トレーニング中はBCAA(レモンライム味)、トレーニング後はその場で水でシェイクしてプロテイン(メロン味)!