ワークアウト

月曜日の過ごしかた

本日は台風一過の月曜日。34度とのことですが、真夏ほどの湿気はなく清々しい1日を過ごしております。僕は仕事の性質上、土曜日、日曜日に地方へ行っていることが多く、金曜日と月曜日は移動日・メンテナンス日(・事務作業日)と決めています。今日は、午前中に原稿を2本書いた後、半袖・短パンでクロスバイクに跨がり、予約していた代官山の美容院へ行きました。

筋肉まるわかり大事典

これ、人類全員に読んで欲しい本なのですが、とりあえず筋トレをしている人や筋肉に興味を持っている方に、激推ししておきます。

ジムに行ったらメンテナンス日だったので僕が採った方法

北とぴあでの3日間の勤務(!?)を終えて、体も地味に疲れたのでリフレッシュのために筋トレをしようと今日のジムを楽しみにしていました。が、 まさかの、月1メンテナンス日。雨の中頑張って行ったのに〜。しかし、僕はとてつもなく筋トレをしたい。体を…

ワークアウト独り立ち

6月から、普通のジム通いを中心とすることにしました。ただし、月2回ほどはパーソナルトレーナーに引き続き指導を仰ぎ、モチベーションの低下やフォームの悪化などを防ぎます。 ウォームアップの後は、いきなりパワーラックに入りスクワット、ワイドスクワ…

糖質こわい / パーソナルトレーナーへの信頼

昨日のワークアウトで、そろそろ扱う重量を増やしていきたいから糖質を入れましょうか、と。自分の生活環境などを改めて話し、よく相談した結果「間も無く体重が70キロを切るので、70キロを切っている場合はワークアウトの日だけ糖質を摂取する」ことに。…

筋トレグッズ【サプリメント編】

最早、まるで音楽家のブログとは思えない内容ですが、お付き合い頂きありがとうございます。さて、3ヶ月間筋トレ、ケトジェニックダイエットをして、10キロの減量に成功したことは既に記事に書きました。 3ヶ月間筋トレと糖質制限をした結果 そして、そ…

筋トレグッズ【ギア編】

ワークアウトを始めて3ヶ月。この間に買ったものを「ギア編」と「サプリメント編」に分けて紹介したいと思います。 まずは、非常に使用頻度が高いグリップ。デッドリフトや、シーテッドロウ、ラットプルなど、特に引く系の種目の時に必須。 そして、重量を…

Trek FX3 (2018) 購入

ワークアウトを始めてからというもの、すっかり生活の全てが健康志向に変わりました。お酒も以前に比べると20分の1くらいの量になったと思います。作業用の椅子は10万円ほどしたErgohumanから、バランスボールに。そして、都内の移動を電車から…

3ヶ月間筋トレと糖質制限をした結果

実は、本日某パーソナルジムで3ヶ月間24回のワークアウトを終えました。結論から言うと、体重10キロ減、体脂肪率8.5%減、ウエストは14センチ減、と順調すぎる成果を出すことができました。この間は、体の変化だけでなく随分とメンタル的な(それら…