糖質制限

関西合唱コンクールの審査、タンパク質摂って頑張って務めます!

一年前と今と

最近の筋トレと、タンパク質

体重は3月から4ヶ月間で、ついに13キロの減量。体年齢は12歳若返り、内臓脂肪レベルも5下がりました。骨格筋率は上がっているので、これは非常に理想的な傾向だと思います。 最近は、演奏会後、仕事後など「疲れたら筋トレ」でスッキリとリフレッシュ…

糖質制限について語ってしまったランチの様子がYouTubeが公開されてしまった件

君は一体何をしているんだ、と言われるかもしれませんが、これは見たほうが良いのではないでしょうか。演奏会翌日に、大阪のとある場所で糖質オフランチをした時の様子です。なお、この動画は糖質制限と筋トレを始めて3週間の時点で、3キロ弱減量をしたとこ…

糖質制限者の松屋(カルビ焼肉がどうしても食べたい時)

僕、実は「松屋」が昔から好きでして。たまにカルビ焼肉定食が食べたくなります。しかし糖質制限者はこうします。 カルビ焼肉単品W+キムチ。 しかし、ご存知の通りキムチや、もとから付いているカルビのタレにも糖質は含まれていますので、くれぐれもあの…

糖質こわい / パーソナルトレーナーへの信頼

昨日のワークアウトで、そろそろ扱う重量を増やしていきたいから糖質を入れましょうか、と。自分の生活環境などを改めて話し、よく相談した結果「間も無く体重が70キロを切るので、70キロを切っている場合はワークアウトの日だけ糖質を摂取する」ことに。…

筋トレグッズ【サプリメント編】

最早、まるで音楽家のブログとは思えない内容ですが、お付き合い頂きありがとうございます。さて、3ヶ月間筋トレ、ケトジェニックダイエットをして、10キロの減量に成功したことは既に記事に書きました。 3ヶ月間筋トレと糖質制限をした結果 そして、そ…

3ヶ月間筋トレと糖質制限をした結果

実は、本日某パーソナルジムで3ヶ月間24回のワークアウトを終えました。結論から言うと、体重10キロ減、体脂肪率8.5%減、ウエストは14センチ減、と順調すぎる成果を出すことができました。この間は、体の変化だけでなく随分とメンタル的な(それら…